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情緒本來只是一種感覺，靠情境把它定位，透過語言把它定名。
例如我們聽到負面評語時，不能馬上決定要生氣還是要一笑置之，
如果說話的人是老板，那就不能生氣，只能打哈哈過去；
如果是下屬，那就可以板起面孔。
語言會強化情緒記憶
一個情緒經過語言的描述後，就會在大腦中儲存，若是沒有語言的幫助，
過一會兒這無名的情緒就會被忘記。把情緒訴說給別人聽時，為了使人聽懂，
必須講出事件的前因後果，這樣會把一些原來不在一起的神經迴路拉在一起；
又為了合理化，說明自己是受害者而加油添醋，最後一個小事就變成
「此仇不報非君子」的大事了。如果忍一下不說，
情緒很快就會過去，心情就恢復平靜。
練習-對治方法
1.誰在生氣：我，我是誰？我的手？我的腳？還是．．．．．．
2.注意自己的情緒，以及情緒從哪裡來 (不執不隨：應無所住而生其心)
3.未來無法預測，擔心未來毫無意義 (何必擔心無常呢?)
4.每次擔心煩惱或有負面情緒時，強迫自己花2分鐘專注於其它的事情，直到那種感覺過去
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